Un temps pour respirer en conscience

Respirer en conscience, il s’agit de déposer son attention mentale sur votre respiration, sur vos sensations corporelles lorsque vous inspirez puis expirez. Vous sentirez l’air frais qui entre à l’inspiration et l’air chaud qui sort à l’expiration dans vos narines.

L’ouverture de vos poumons , peut être… ressentirez-vous les doux battements de votre cœur ou pas…n’attendez rien…tout est juste !

Il s’agit d’être présent sans rien faire, juste en laissant faire pour une fois.

Profitez pleinement des quelques secondes que vous vous offrez et tout naturellement votre esprit va aller vers une sensation d’apaisement.

N’hésitez pas à essayer !

Conseil sophrologique

Associez la respiration à une pensée positive est une formidable source d’énergie

A l’inspiration évoquez un élément positif ( image, musique, parfum…) et à l’expiration vivez pleinement cette pensée

N’hésitez pas à tenter l’expérience et à l’intégrer cette pratique dans votre quotidien !

Les quatre saisons

INSPIRATION : chaque saison a sa sophrologie

L’automne est une saison intermédiaire qui peut manifester des déséquilibres dans notre organisme.
Il suggère un retour à soi, une remise en ordre, de revenir à son essentiel.
Cette saison nous incite à ralentir, à nous économiser pour accueillir l’arrivée de l’hiver.
Il est donc nécessaire de préparer notre corps et notre esprit vers un équilibre intérieur apaisé et apaisant.
Mettons-nous à l’écoute, avec bienveillance, de nos chuchotements intérieurs avec la sophrologie.

L’hiver , n’oublions pas que cette saison peut nous offrir une énergie enveloppante pour ne pas se recroqueviller sur soi même. Au contraire! N’hésitez pas à voyager vers une découverte intérieure, par une introspection bienveillante en y associant une pratique corporelle de mobilisation articulaire. C’est un temps propice pour se mettre à l’écoute de son corps en apaisant les bavardages de l’esprit.

Le printemps, l’entre deux saisons, naissance d’un nouvel équilibre intérieur. Énergie montante qui vacille entre sensation de fatigue et débordement d’émotions. Osez partir à la conquête de votre harmonie vitale au fil de votre souffle. Le regard bienveillant à votre égard, prenez le temps de mieux respirer tout en souriant à l’instant présent.

L’été, est la saison de l’élément feu par la présence du soleil, de la chaleur, des couleurs…offrant à notre corps et à notre esprit une énergie estivale. La puissance de cette période nous permet d’ atteindre le point culminant du développement et de l’épanouissement intérieur nous tournant ainsi vers l’extérieur. En cette harmonie corps-esprit, respirez, souriez et croquez chaque instant jusqu’à la fin de l’été indien!